Физические упражнения в молодом возрасте снижают риск переломов в будущем

«Наше исследование показывает, что достаточная физическая активность в юности может снизить риск переломов в более позднем возрасте», ― сказал главный исследователь Stuart J. Warden, доцент, директор исследований в области физической терапии в IUPUI.

Исследование было проведено на 5-недельных самках крыс, которым в течение нескольких минут сгибали и разгибали правое предплечье, три раза в неделю в течение семи недель. Левое предплечье пребывало в покое. До и после проведения курса физических упражнений исследователи оценивали плотность и структуру костей предплечий. В последующие 92 недели исследователи не проводили никаких физических упражнений крысам. По истечении этого срока еще раз оценивали плотность и структуру костей, а так же их прочность.

«Мы знали, что упражнения увеличивают размер и силу костей, и то, что скелет наиболее чутко реагирует на физические упражнения в период полового созревания», ― сказал Warden. Но не было известно, сохранятся ли приобретенные выгоды на всю жизнь. Можно ли заниматься физическими упражнениями в юности, чтобы компенсировать риск возникновения остеопороза или переломов во взрослой жизни? Исследование ответило на этот вопрос ―да.

«Мы обнаружили, что физические упражнения привели к увеличению размеров костей правого предплечья крыс, по сравнению с левым предплечьем», ― добавил главный исследователь.

«С возрастом происходит потеря костной массы, а физические упражнения в молодом возрасте приводят к образованию дополнительных внешних слоев кости. То есть, чем больше существует костных слоев, тем медленнее будет происходить снижение прочности костей, ― сказал Warden: ― Исследование демонстрирует важность упражнений, стимулирующих рост костной ткани в детском возрасте, таких как баскетбол, прыжки. Немного времени, потраченного на физические упражнения несколько раз в неделю, это все, что необходимо для стимуляции развития костей у детей».

Послание к пожилым людям, однако, остается тем же. Несмотря на то, что лучшее время для укрепления костей – это пубертатный период, всем возрастным группам следует уделять физическим нагрузкам, как минимум, 150 минут еженедельно.