Недосыпание значительно сокращает жизнь

Люди, которые хронически недосыпают (т.е. спят менее 6 часов в сутки), имеют на 25% повышенный риск смерти по сравнению с теми, кто спит от 6 до 8 часов в сутки. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав и обобщив результаты предыдущих 16 исследований статистических данных (в общей сложности были учтены данные 1,5 миллионов человек).

Речь не идет о патологических состояниях бессонницы, которое следует лечить у врачей, а о банальном недосыпании, которое год за годом исподволь подтачивает здоровье человека.

«В современном обществе наблюдается выраженная тенденция к постоянному уменьшению времени, которое человек отводит на сон. Многим приходится больше времени проводить на работе, сокращая досуг, и кто-то компенсирует это время ночными развлечениями за счет сна», – говорится в исследовании.

Многочисленные анализы крови и слюны дали возможность исследователям проследить за изменениями метаболизма (в частности, гормональных функций) при недосыпании. Прежде всего, при недосыпании резко ухудшалась способность испытуемых усваивать глюкозу, в результате ее содержание в крови начинало расти, что заставляло организм вырабатывать больше инсулина, а это, в конечном счете, может привести к росту инсулинового сопротивления, типичного признака диабета 2-го типа. Избыточный инсулин также способствует накоплению жира, повышая риск ожирения и рост показателей кровяного давления.

Малая продолжительность ночного сна также повышает риск развития заболеваний сердца. По словам ученых, «вставая очень рано, чтобы пойти на работу или сделать зарядку, человек, по всей видимости, не приносит пользы своему здоровью. Напротив, он скорее увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов».

Исследователи утверждают, что оптимальным для человеческого организма является ночной сон на протяжении не менее 6, но и не более 8 часов.