вход на сайт

Войти Зарегистрироваться

«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»

Выбор направления медицины

Информационный блок

Новое на портале

Размер текста
Aa Aa Aa

Защита коленей в молодости может предотвратить боли в последующем

Кондрашова Наталья (добавил(а) 6 сентября 2010 в 14:00)
Добавить новость Распечатать

Небольшие шаги в направлении защиты коленей в молодости могут помочь вам избежать изнурительной проблемы в старшем возрасте.

Исследования показали, что почти у половины взрослого населения к 85 годам будет установлен диагноз артрита, по крайней мере, одного колена. Для людей, страдающих ожирением, этот риск еще больше.

«Каждый раз, когда вы делаете шаг, на колено влияет ваш вес, умноженный на три. Когда вы бежите, то вес увеличивается в 5 раз, когда прыгаете – в 7 раз. Если вы испытываете частые боли в колене, изменения образа жизни могут помочь», – сказал д–р Уильям Брайан, хирург–ортопед из Methodist Center for Sports Medicine в Хьюстоне.

«Большинство людей не понимают, что потеря веса на 70% состоит из диеты, и только 30% – из физических нагрузок. Если вы думаете, что лишние килограммы можно убрать только с помощью физических упражнений, то вы ошибаетесь. Для потери веса, в первую очередь, нужно изменить свое отношение к холодильнику», – сказал Брайан.

Такие упражнения как плавание и езда на велосипеде лучше защищают ваши колени, по сравнению с бегом или аэробикой. Укрепление мышечного корсета (брюшной пресс, мышцы спины и таза) является еще одним ключевым элементом поддержания здоровья коленей. Ортопедическая обувь также очень важна. Если ваша обувь не дает ощущение устойчивости, когда вы ставите ногу на землю, это вызывает чрезмерное напряжение колена. Брайан говорит, что у него есть много пациентов, чья боль значительно уменьшилась после приобретения ортопедической обуви.

Комментарий автора

Как часто бывает, профилактика заболевания требует незначительных усилий. Так и тут, несколько изменений в образе жизни может дать вам больше шансов предотвратить артрит в будущем.

Источник:  www.medicalnewstoday.com

Похожие материалы

Правовая информация: htts://medstrana.com.ua/page/lawinfo/

«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»