«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»
Лікарська практика
Нове на порталі
- Новини 11.10.2024 Штучний інтелект у фармації: перспективи, переваги та потенційні ризики
- Новини 27.08.2024 Вакансії медсестри у Вінниці: особливості та вимоги до кандидатів
- Новини 07.11.2023 Мезотерапія - що це за процедура, особливості проведення і коли потрібна?
- Новини 31.07.2023 Безопераційні методики корекції нижнього повіка
- Новини 31.05.2023 Лечение метастазов в печени на поздних стадиях рака
- Новини 16.05.2023 Лікувальна фізкультура та профілактика варикозу
- Новини 23.03.2023 Що не можна робити онкологічним хворим
- Новини 05.12.2022 Лазерна корекція зору: лікар клініки “Новий Зір” розвінчує необґрунтовані страхи
- Новини 15.07.2022 Лечение синдрома вагинальной релаксации
- Новини 24.11.2021 Нашего малыша принес не аист: женщина поделилась опытом ЭКО
Защита коленей в молодости может предотвратить боли в последующем
Небольшие шаги в направлении защиты коленей в молодости могут помочь вам избежать изнурительной проблемы в старшем возрасте.
Исследования показали, что почти у половины взрослого населения к 85 годам будет установлен диагноз артрита, по крайней мере, одного колена. Для людей, страдающих ожирением, этот риск еще больше.
«Каждый раз, когда вы делаете шаг, на колено влияет ваш вес, умноженный на три. Когда вы бежите, то вес увеличивается в 5 раз, когда прыгаете – в 7 раз. Если вы испытываете частые боли в колене, изменения образа жизни могут помочь», – сказал д–р Уильям Брайан, хирург–ортопед из Methodist Center for Sports Medicine в Хьюстоне.
«Большинство людей не понимают, что потеря веса на 70% состоит из диеты, и только 30% – из физических нагрузок. Если вы думаете, что лишние килограммы можно убрать только с помощью физических упражнений, то вы ошибаетесь. Для потери веса, в первую очередь, нужно изменить свое отношение к холодильнику», – сказал Брайан.
Такие упражнения как плавание и езда на велосипеде лучше защищают ваши колени, по сравнению с бегом или аэробикой. Укрепление мышечного корсета (брюшной пресс, мышцы спины и таза) является еще одним ключевым элементом поддержания здоровья коленей. Ортопедическая обувь также очень важна. Если ваша обувь не дает ощущение устойчивости, когда вы ставите ногу на землю, это вызывает чрезмерное напряжение колена. Брайан говорит, что у него есть много пациентов, чья боль значительно уменьшилась после приобретения ортопедической обуви.
Комментарий автора
Как часто бывает, профилактика заболевания требует незначительных усилий. Так и тут, несколько изменений в образе жизни может дать вам больше шансов предотвратить артрит в будущем.
Правова інформація: htts://medstrana.com.ua/page/lawinfo/
«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»