«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»
Врачебная практика
Новое на портале
- Новости 24.11.2021 Нашего малыша принес не аист: женщина поделилась опытом ЭКО
- Новости 26.10.2021 Аппаратура для УЗИ: применение, принципы работы, разновидности
- Новости 23.10.2021 Интимная пластика после родов: когда необходима операция
- Новости 28.09.2021 Безопасно и без слез: лечение зубов у детей во сне
- Видео 09.09.2021 Відмова від тютюнопаління. Міждисциплінарний огляд. Скорочена версія
- Видео 09.09.2021 Відмова від тютюнопаління. Міждисциплінарний огляд. Повна версія
- Новости 07.09.2021 Міждисциплінарний погляд на відмову від табакопаління
- Новости 30.08.2021 Преимущества лапароскопии при лечении женских болезней
- Новости 11.06.2021 Как проходит курс химиотерапии и сколько длится?
- Новости 02.06.2021 Лечение грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе за рубежом
4 витамина для поддержания иммунитета зимой
В зимний период организм особенно нуждается в дополнительных витаминах, поскольку меньше получает их из пищи. Сокращается количество потребляемых овощей и фруктов, становится меньше солнечного света, свежего воздуха, движения. Все это может негативно отразиться на состоянии здоровья.
Какие витамины нужно принимать зимой всем?
Медики советуют пить четыре основных витамина в зимний период:
- D;
- C;
- E;
- B.
Эти витамины выпускают сотни производителей, выбрать лучший вариант можно на сайте MedNex.
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Зимой мы реже бываем на улице, световой день очень короткий, поэтому многие сталкиваются с дефицитом этого вещества в организме. Его можно получить из продуктов питания (рыбы, грибов, молочных продуктов), но восполнить дневную дозу можно только с помощью медицинских препаратов. Витамин D повышает сопротивляемость организма ко многим заболеваниям, поддерживает здоровье костей и даже помогает в борьбе с зимней хандрой.
Витамин Е считается одним из самых сильных и доступных антиоксидантов. Он поддерживает работоспособность клеток, улучшает их снабжение кислородом, а также помогает справиться со стрессами и умственными нагрузками. Содержится он в авокадо, орехах, жирной рыбе.
Витамин С укрепляет иммунную систему, благодаря чему повышается сопротивляемость организма к сезонным простудам. Он стимулирует обмен веществ и добавляет энергии. Содержится в цитрусовых, киви, сладком перце, зелени.
Витамины группы В: значение для здоровья
Витамины группы В необходимы для здоровья, недостаток любого из них может привести к нарушениях работы организма. Поэтому В-витамины лучше принимать комплексно.
В12 необходим для исправной работы нервной системы, стабильного и положительного эмоционального состояния. В6 помогает в обмене веществ и синтезе энергии. В1 и В2 тоже участвуют в работе нервной системы, влияют на зрение.
Вместе с витаминами необходимо принимать и два важных микроэлемента: железо и цинк.
Правовая информация: htts://medstrana.com.ua/page/lawinfo/
«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»