вход на сайт

Войти Зарегистрироваться

«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»

Выбор направления медицины

Информационный блок
Размер текста
Aa Aa Aa

4 витамина для поддержания иммунитета зимой

Редакция (добавил(а) 22 февраля 2021 в 10:15)
Добавить новость Распечатать

В зимний период организм особенно нуждается в дополнительных витаминах, поскольку меньше получает их из пищи. Сокращается количество потребляемых овощей и фруктов, становится меньше солнечного света, свежего воздуха, движения. Все это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Какие витамины нужно принимать зимой всем?

Медики советуют пить четыре основных витамина в зимний период:

  • D;
  • C;
  • E;
  • B.

Эти витамины выпускают сотни производителей, выбрать лучший вариант можно на сайте https://mednex.com.ua/.

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечного света. Зимой мы реже бываем на улице, световой день очень короткий, поэтому многие сталкиваются с дефицитом этого вещества в организме. Его можно получить из продуктов питания (рыбы, грибов, молочных продуктов), но восполнить дневную дозу можно только с помощью медицинских препаратов. Витамин D повышает сопротивляемость организма ко многим заболеваниям, поддерживает здоровье костей и даже помогает в борьбе с зимней хандрой.

Витамин Е считается одним из самых сильных и доступных антиоксидантов. Он поддерживает работоспособность клеток, улучшает их снабжение кислородом, а также помогает справиться со стрессами и умственными нагрузками. Содержится он в авокадо, орехах, жирной рыбе.

Витамин С укрепляет иммунную систему, благодаря чему повышается сопротивляемость организма к сезонным простудам. Он стимулирует обмен веществ и добавляет энергии. Содержится в цитрусовых, киви, сладком перце, зелени.

Витамины группы В: значение для здоровья

Витамины группы В необходимы для здоровья, недостаток любого из них может привести к нарушениях работы организма. Поэтому В-витамины лучше принимать комплексно.

В12 необходим для исправной работы нервной системы, стабильного и положительного эмоционального состояния. В6 помогает в обмене веществ и синтезе энергии. В1 и В2 тоже участвуют в работе нервной системы, влияют на зрение.

Вместе с витаминами необходимо принимать и два важных микроэлемента: железо и цинк.

Похожие материалы

Правовая информация: htts://medstrana.com.ua/page/lawinfo/

«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»