Частые подъемы с места уменьшают риск смерти

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в последнем выпуске журнала «Archives of Internal Medicine», были проанализированы данные более чем 200 000 человек. После того, как ученые учли дополнительные факторы риска, включая уровень физической активности, вес и общее состояние здоровья, оказалось, что у людей, которые проводят 11 и более часов в день в положении «сидя», риск смерти на 40% выше, чем у остальных.

Эти результаты, полученные при участии сети сердечно-сосудистых исследований и отделения Фонда национального здоровья сердца в Новом Южном Уэльсе, являются первым итогом одного из самых масштабных исследований людей в возрасте от 45 лет в Южном Полушарии, проведенного в рамках проекта «Здоровое старение».

«Эти результаты очень важны и несколько дополняют выводы предыдущих исследований, – говорит старший научный сотрудник Школы здравоохранения Сиднейского университета доктор Хайд ван дер Плег (Hidde van der Ploeg). – Речь идет именно о вреде длительного непрерывного сидения, будь то на домашнем диване, в офисном кресле, при длительном перелете или в автомобильной пробке. Утренняя пробежка и походы в спортзал по-прежнему нужны и важны для здоровья, но существует необходимость чаще вставать и ходить в промежутках между ними».

Впрочем, даже несколько «физкультчасов» в неделю лучше, чем полное отсутствие физической нагрузки! Среди офисных работников (то есть самой «сидячей» категории трудоспособного населения), уделяющих время спорту, риск смерти в ближайшие три года был в два раза меньше, чем у тех, кто пренебрегает физической активностью.

«Телевизор, компьютер, игровые приставки – все они требуют долгого пребывания в положении «сидя». Но надо знать: чем чаще человек вспоминает, что нужно встать и походить, тем выше его шансы на долгую и здоровую старость», – добавляет доктор ван дер Плег.