Декларативную память укрепляет сон: новые данные

Это радостное для всех любителей поспать известие – вывод работы, опубликованной в последнем выпуске журнала «PLOS One» под названием «Запоминание семантически связанной и не связанной декларативной информации: преимущества сна и цена бодрствования».

Декларативная память связана именно со способностью надолго запоминать факты и события, и состоит из эпизодической памяти (запоминание событий) и семантической памяти (запоминание фактов и слов). В ежедневной жизни люди используют оба типа декларативной памяти, когда надо обратиться к коллеге по имени или найти свою машину на автостоянке.

Группа психологов Нотр-Дамского университета под руководством Джесики Пейн (Jessica Payne) изучили память, поведение и состояние 207 студентов. Все добровольцы до начала эксперимента в норме спали не менее шести часов за ночь. Перед ними поставили задачу – запомнить семантически связанные и не связанные пары слов. Испытуемые учили слова в 9 утра и 9 вечера. Проверки того, насколько хорошо запомнились заданные слова, проводились через полчаса, 12 часов и 24 часа.

При проверке памяти через 12 часов оказалось, что те, кто учился перед сном, помнили семантически не связанные пары (просто слова) намного лучше тех, кто учил их в начале рабочего дня. Для семантически связанных пар (ситуации/события) такой закономерности не наблюдалось. При повторной проверке через 24 часа оказалось, что и семантически связанные пары менее прочно засели в голове у студентов, учивших их утром, чем у тех, кто лег с ними спать. Таким образом, ученые пришли к выводу, что декларативная память работает лучше, если после сеанса обучения человек ложится спать.

«Наше исследование подтвердило, что сон сразу после получения новой информации способствует ее лучшему усвоению. Кроме того, в ходе исследования мы обратили внимание на оба типа декларативной памяти, и за счет сравнения показателей для семантически связанных и не связанных слов доказали, что и тот, и другой тип лучше работают, когда информация получена непосредственно перед сном», – подчеркивают ученые.

Таким образом, перед тем, как лечь спать, стоит еще раз повторить ту информацию, которую действительно нужно запомнить: мозг ее закрепит.