Благодарные люди лучше себя чувствуют – доказано учеными

Доктор Робер Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета, провел ряд исследований, в которых приняли участие добровольцы в возрасте от 12 до 80 лет, некоторые из которых страдают от нервно-мышечных заболеваний. Участников разделили на три группы. Членов первой группы попросили вести так называемые «дневники благодарности», куда еженедельно (или ежедневно) надлежало записывать вещи, за которые испытуемый благодарен, и людей, которым он благодарен или которых просто рад видеть рядом с собой. Участников второй группы попросили записывать все беды и проблемы, обрушившиеся на них, а третьей – просто вести обыкновенный дневник.

Уже через несколько недель те, кто вел «дневники благодарности», получили намного более высокий бал в серии психологических тестов на жизнерадостность и позитивность мышления. Кроме того, что еще более интересно, они стали лучше спать и легче переносить физические нагрузки.

Другой исследователь, Кристофер Петерсон из Мичиганского университета, провел сравнительный анализ двух методов психотерапии, связанных с выражением благодарности.

В ходе одного из экспериментов он просил участников за одну неделю написать и передать письмо кому-то, кого они хотят поблагодарить и никогда не благодарили. После этого у людей происходил сильный эмоциональный подъем, но он длился совсем недолго. Более того, при повторении эксперимента, положительный эффект значительно снизился.

В ходе второго эксперимента, участники каждый вечер описывали три дела, которые им в этот день удались и причины, благодаря которым эти дела удались. Сначала было очень сложно, и эмоциональный фон некоторых испытуемых даже ухудшился, но уже через месяц результаты тестов удовлетворенности и позитивности мышления всех участников дали значительно лучший результат, который оставался таким и через полгода после окончания эксперимента.

И, наконец, Сара Алго из университета Северной Каролины провела исследование взаимоотношений между больными раком и их окружением. Она просила сражающихся с онкозаболеванием вспоминать положительные моменты, связанные с тем или иным человеком, и рассказывать ему о них. Алго пришла к выводу, что такие «упражнения на благодарность» значительно облегчают жизнь пациента и его родных, улучшают общее эмоциональное состояние и даже ускоряют выздоровление!

«Отчасти, такой эффект связан с тем, что мы чувствуем свою причастность к тем, кого благодарим, и снова переживаем положительные моменты, – поясняет доктор Эммонс . – При этом активизируются зоны головного мозга, отвечающие за поощрение и радость, в крови и головном мозге вырабатываются гормоны и нейромедиаторы, связанные с чувством благодарности, активизируется работа левой префронтальной коры головного мозга, связанной с позитивными эмоциями и чувством привязанности».