«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»
Лікарська практика
Нове на порталі
- Новини 11.10.2024 Штучний інтелект у фармації: перспективи, переваги та потенційні ризики
- Новини 27.08.2024 Вакансії медсестри у Вінниці: особливості та вимоги до кандидатів
- Новини 07.11.2023 Мезотерапія - що це за процедура, особливості проведення і коли потрібна?
- Новини 31.07.2023 Безопераційні методики корекції нижнього повіка
- Новини 31.05.2023 Лечение метастазов в печени на поздних стадиях рака
- Новини 16.05.2023 Лікувальна фізкультура та профілактика варикозу
- Новини 23.03.2023 Що не можна робити онкологічним хворим
- Новини 05.12.2022 Лазерна корекція зору: лікар клініки “Новий Зір” розвінчує необґрунтовані страхи
- Новини 15.07.2022 Лечение синдрома вагинальной релаксации
- Новини 24.11.2021 Нашего малыша принес не аист: женщина поделилась опытом ЭКО
ЛФК по науке: чтобы не болели колени, надо укрепить бедра!
Группа ученых из Университета Индианы под руководством эксперта по механике движения человека Трейси Диркса пришли к выводу, что риск возникновения болей в коленях уменьшают упражнения для укрепления… бедра. И хотя в поставленном исследователем эксперименте участвовали спортсменки, его результаты справедливы для всех, кто хотел бы улучшить походку и застраховаться от болей в суставах.
«Результаты показывают, что более сильные бедра помогают распределить нагрузку во время движения, уменьшают пиковые нагрузки и значительно снижают риск возникновения болей в коленях», – говорит доцент кафедры физической терапии и реабилитации Университета Индианы Т. Диркс. Это первое исследование, которое прицельно рассматривает роль бедер с точки зрения формирования походки и распределения нагрузки на ноги в целом.
В шестинедельном исследовании приняли участие 8 женщин – две группы контроля, по четыре бегуньи в каждой. В начале и в конце исследования у всех женщин измерили силу бедер и сняли кинематические данные – данные о движении бедер, коленей и костей голени во время бега. На протяжении всего срока эксперимента женщины выполняли ряд упражнений для укрепления бедер – два раза в неделю по 30-45 минут они делали простые упражнения, которые можно выполнять в зале и дома (например, приседания на одной ноге).
По окончании шести недель все участники исследования продемонстрировали более равномерное распределение нагрузки на ногу между стопой, голенью и бедром.
Оценив болевые ощущения во время и после бега по десятибальной шкале, участницы эксперимента сообщили ученым, что объем нагрузки, ранее вызывавший боль седьмого уровня, после упражнений, направленных на укрепление мышц бедра, вызывал слабые болевые ощущения 2-3 уровня или ниже, а у некоторых вообще не вызывал боли.
«Боль в коленях может не появляться довольно долго, но стоит ей появиться, и она будет постоянно нарастать, – говорит Трейси Диркс. – Правильное распределение нагрузки может предотвратить ее появление. Мы никого не учили иначе бегать, это были обычные, не подготовленные специально женщины, но стоило укрепить их бедра, как ноги сами стали работать правильно».
Правова інформація: htts://medstrana.com.ua/page/lawinfo/
«Информация для медицинских работников / первый живой профессиональный портал для практикующих врачей»