Аэробика и гантели – эффективное лекарство от диабета 2-го типа

Эксперименты, проведенные специалистами из Научно-медицинского центра Педдингтона в городе Батон-Руж (Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge), дают основания утверждать, что сочетание аэробики и упражнений с отягощением в виде, например, гантелей или более современных силовых тренажеров более эффективно способствует снижению уровня сахара в крови, чем занятия тем или другим видом физической культуры по отдельности.

Также подобная сочетанная физическая нагрузка заметно эффективнее снижает вес тренирующихся.

Исследователи пригласили для участия в эксперименте 245 больных диабетом 2-го типа. Их разделили на 4 группы: 1-я занималась только аэробикой, 2-я группа тренировалась только с гантелями или на силовых тренажерах, 3-я выполняла упражнения из комплекса по аэробике и упражнения с отягощением (тренажеры с грузами). Ну а 4-я группа была своего рода контрольной: ее участники раз в неделю участвовали в легкой разминке и занимались психологической релаксацией. Три первые группы тренировались на протяжении совершенно одинакового количества времени.

В группе, выполнявшей комбинированные упражнения (аэробика плюс тренажеры), у 41% пациентов наблюдалось снижение сахара в крови, позволяющее уменьшить дозы принимаемых лекарств. Такие же явления наблюдались и в других группах, однако не столь выражено: у 26% занимавшихся исключительно с отягощениями, у 29% из тех, чья нагрузка заключалась лишь в аэробике, и у 22% «лентяев» из контрольной группы.

«Абсолютно очевидно, что сочетание аэробики и упражнений с отягощением («силовых упражнений») намного более эффективно, чем каждый из этих видов физической нагрузки в отдельности. Это можно сравнить с приемом двух разных препаратов, направленных на достижение единого лечебного эффекта», – утверждает руководитель этого интересного исследования профессор Тим Черч (Tim Church).